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                            健康養生

                            大雪時節吃什么養生!

                            作者:創始人 日期:2021-12-07 人氣:255

                              大雪節氣吃什么才能元氣滿滿?大雪季節,天氣寒冷,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定量的熱量,身體必須增加碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量來滿足身體的需要。因此,冬季可適當食用富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因寒而消耗的能量,益氣養血,滋養身體。

                              1.天氣變冷時多喝水。多喝水有利于供氧,呼吸順暢,身體狀況良好。因此,冬天不要等到口渴了才喝水,尤其是體力消耗大的人。另外,冬季宜喝溫水,堅持起床后睡前喝開水。

                              2、吃一些溫補性的食物,如羊肉、牛肉等肉類,還要自己多吃具有一些益腎類的食物,如腰果、山藥、白果、核桃等。此外,黑色作為食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要注意多吃容易一些,它們之間不僅我們可以是以補養腎氣還可進行抵抗環境寒冷,且能潤肺生津。

                              3.多吃富含維生素C的食物,比如新鮮的紅棗和獼猴桃。研究表明,大量服用維生素C可以顯著降低寒冷引起的直腸溫度下降,緩解腎上腺過度的應激反應,增強機體的耐寒能力。柿子、胡椒、西紅柿等深色蔬菜和柑橘、檸檬等水果也富含維生素C。

                              4、多吃苦味清熱去火。許多人有冬季補藥的習慣,容易引起肺火、胃火等內火旺盛。為此,可以多吃蘿卜、梨等有潤肺清熱、養陰生津等功效的食物??酀氖澄锸腔鸬奶鞌???辔段镔|有清熱解火、熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪季節,可以選擇的苦菜有芹菜、生菜、萵苣、苦菊等。

                              5.喝粥調理。冬天避免吃硬的和冷的。營養專家提倡早上吃熱粥,晚餐節食養胃。感冒時也建議多喝熱粥,因為喝粥可以幫助人排汗、散熱、祛風散寒,能有效促進感冒的治愈。此外,有些藥物對腸胃的刺激性更大,喝粥可以保護胃黏膜。

                              同時思源醫療器械廠家提醒大家要注意,大雪時節應該要注意自己不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食時間不宜過咸。大雪時節可選用以下三種成分:蓮藕健脾開胃、白蘿卜止咳化痰、雪梨清熱潤肺。雖然這三種食物都不是大魚、肉和佳肴,卻能幫助人在冬季調養身體。

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